Умеренные дозы кофеина улучшают когнитивные функции, такие как внимание и бдительность, при употреблении перед физическими упражнениями.
Кофе является третьим по популярности напитком в мире после воды и чая. По данным исследования Международной организации кофе, потребление кофе составляет 3,5 порции кофе в день на человека . Правда в том, что на протяжении многих лет кофе считался продуктом, вредным для здоровья; Однако некоторые исследования показывают обратное: это может помочь уменьшить некоторые заболевания , снизить риск сердечного приступа и даже жить дольше.
Независимо от того, с кофеином или без него, от двух до трех чашек кофе в день, кофе обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как магний, калий, витамины комплекса B и антиоксиданты.
Какое максимальное количество чашек кофе в день?
Согласно нескольким исследованиям, представленным на 71-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, идеальное количество — от двух до трех чашек в день . В этой дозе это связано с меньшим риском сердечных заболеваний и опасных сердечных ритмов, а также с большей продолжительностью жизни.
Какой лучше пить кофе до или после еды?
Хотя многие люди пьют кофе на завтрак, потому что он помогает им проснуться, на самом деле это ошибка. Причина в том, что кортизол — это гормон, который достигает своего максимального уровня утром, примерно между 5 и 8 часами утра. Это означает, что весь наш организм активируется, поэтому лучше подождать с чашкой кофе, когда уровень кортизола упадет .
Какова польза от ежедневного употребления кофе?
Кофе помогает концентрации и рефлексам, умеренные дозы кофеина улучшают когнитивные функции, такие как внимание и бдительность, при употреблении перед физическими упражнениями. Кроме того, он также увеличивает сопротивление при аэробных упражнениях: улучшает скорость и силу движений во время кардио-сессий.
А так же кофе повышается производительность при беге, прыжках или бросании предметов. Следует отметить, что особую осторожность следует проявлять людям с крайней чувствительностью к кофеину или другим заболеваниям. Поэтому специалисты рекомендуют обращаться за информацией к специалисту в каждом конкретном случае.
Уместно, например, в полдень, в 11 часов утра, выпить первый за день кофе . Это поможет нам получить необходимую энергию для продолжения утренних дел. Затем, выпив чашечку после еды до 17:00, мы сможем встретить рабочий день с достаточной энергией. После этого времени не рекомендуется пить кофе, так как он может помешать нам хорошо отдохнуть ночью.